Yogaretreat på Dønna
Velvære for kropp og sjel
Velkommen til årets første yogaretreat på Yogalåven på Dønna. Vi skal hvile og nære oss selv med rolig yoga som beroliger nervesystemet og gir energi og vitalitet.
Kjersti Aaker har skapt et paradis for yoga med sin nydelige yogalåve - den må bare oppleves. Når du åpner døren, vil du umiddelbart merke den unike atmosfæren og føle roen senke seg.
Vi åpner selve retreaten med en deilig kakaosermoni for å sette intensjon for helga.
Våren er tid for ekspansjon og det begynner å spire og gro. Vi skal jobbe med pust, bevegelse, oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse. Vi skal styrke kroppen innenfra og ut og lande på matta i deilige yin øvelser som renser og nærer kroppen. Med 5 unike yogaklasser og deling av håndmassasje blir det en helg med egenpleie og velvære. I tillegg blir det mulighet for AromaTouch massasje og bading i havet med badstue.
Du kan overnatte inne i huset, i rorbu, i det nydelige sjøhuset eller ta med bobil eller telt.
Du behøver ikke være myk eller i god form for å delta. Øvelsene tilpasses alle, og du gjør det som passer deg best. Du kan bli med på hele eller deler av helga.
Slik kommer du deg til Dønna
Dønna er ei øy utenfor Sandnessjøen. Du kan ta bil, tog, hurtigbåt eller fly til Sandnessjøen, Det går ferge fra Sandnessjøen til Bjørn/Dønna. Her er fergerutene>> Derfra er det ca 20 minutter å kjøre til Yogalåven.
Med ferga kl 13.00 og 17.05 fra Sandnessjøen går det buss til Yogalåven. Det vil bli en egen FB-gruppe der du kan avtale samkjøring og ellers spørre om det du lurer på.
%20(1).png)
Velkommen + The secret of yin
Fredag kl 18.30-20.00
En myk yinklasse hvor vi fokuserer på de fysiske og mentale prinsipper i yinyoga -ja selve hemmeligheten i yin yoga. Det blir øvelser for hele kroppen: Hofteåpnere, ryggstrekkere, vridninger, strekke baksiden og åpne fremsiden. Se på yin yoga som en dans – ikke en brytekamp. Merethe gir nydelig yogisk massasje underveis.
Kveldsmat/tapas
Fredag kl 20.30
Vi samles for felles kveldsmat/tapas i stua hos Kjersti.
Mini frokost kl 7.30-8.15
Enkel frokost for deg som er morgenfugl. Med kaffe/te, fettkaffe, nøtter, knekkebrød. Anbefaler å praktisere yoga på tom mage.
Morgenyoga
Lørdag og søndag kl 8.30-10.15
Kom og start dagen mykt med en balansert praksis som kombinerer deilige yogaøvelser og pust. Dette er en rolig og myk klasse for å åpne og styrke kroppen din.
Vi begynner med rolige øvelser for å åpne opp brystet, skuldrene og ryggen, som hjelper deg med å frigjøre spenninger og utvide hjerteområdet. Deretter flyter vi inn i styrkende øvelser for hofter, rygg og nakke/skulderpartiet, og vi jobber med å skape flyt og harmoni i hele kroppen.
Dette er en uformell yogaklasse hvor latter og glede er velkomen, og vi praktiserer med aksept for den kroppen vi har i øyeblikket. Du vil få muligheten til å virkelig utfordre deg selv og utforske kroppens potensial. Etter timen vil du føle deg fornyet med økt styrke, konsentrasjon og mental klarhet. Timen avsluttes med en lang avspenning for å integrere og fordype effekten av praksisen.
Lunsj
Lørdag kl 10.30-12.00
Vi samles i stua til Kjersti for deilig lunsj
Kurs i håndmassasje + oljer for energi og glede
kl 12.00-13.00
Det er tid for å ta vare på og pleie hendene. Håndmassasje er utrolig deilig både å gi og få. Håndmassasjen stimulerer blodsirkulasjonen og reduserer stress. Du både får og gir du håndmassasje med nydelige rene eteriske oljer fra doTerra.
Det å ta seg tid til å gi en håndmassasje til barn, kjæreste, foreldre eller besteforeldre er en gave du og dine vil kjenne en deilig virkning av med en gang.
Du vil også få tips til eteriske oljer som balanserer hormonene dine. Du vil også få en oversikt over hvilke eteriske oljer som er fine for dager med humørsvingninger, menssmerter, nattesvette og hetetokter.
Yin yoga for våren+ reiki
Lørdag kl 13.00-15.00
Detox og energi er temaet for denne nydelige yin økta. Vi jobber ut fra hoftene og stimulerer lever- og galleblære meridianene. Vi hjelper kroppen å rense ut avfalsstoffer og frigi muskelspenninger. Du vil oppleve økt energi og mykhet i kroppen.
Merethe gir yogisk massasje under øvelsene og guider reiki til hver enkelt under avspenningen. Reiki er universell guidet livsenergi.
Egentid, badstue og bading i havet
Lørdag kl 15-18
Gå en tur i nærområdet, les en bok eller bare slappe av. Er du klar for en utfordring blir du med på bading og badstue. Bading i kaldt vann gir et kick av glede og energi. Med badstue i vannkanten får du garantert opp tempen etter et kort bad. Vi deler inn i to økter slik at det blir plass til alle.
Felles middag
Lørdag kl 18.00
Vi går ut og spiser felles middag på en av de nærmeste restaurantene. Du betaler selv direkte til restauranten for det du ønsker å spise og drikke. Kryss av i påmeldingsskjemaet om du blir med. Vi kommer tilbake til endelig påmelding med sted og meny når det nærmer seg.
Mantra og meditasjon
Lørdag kl 21.30-22
Etter middagen avslutter en innholdsrik dag med deilig mantrasang og meditasjon på låven slik at du får roet ned og sover godt.
Mini frokost kl 7.30-8.15
Enkel frokost for deg som er morgenfugl. Med kaffe/te, fettkaffe, nøtter, knekkebrød. Anbefaler å praktisere yoga på tom mage.
Styrkende morgenyoga
Søndag kl 8.30-10.00
Vi bygger videre fra morgenøkta på lørdag med styrkende øvelser for hele kroppen. Vi tar også en runde med de tibetanske ritene. "Hvis du bare har tid til et kvarter om dagen er dette den aller beste treningen" - sier lege Audun Myskja om de tibetanske ritene.
Brunsj
Søndag 10.30-12.00
Chakra yin yoga
Søndag kl 12.00-14.00
Vi kombinerer yin yoga og eteriske oljer for chakraene for å løsne opp i kropp og sinn. Chakraene kan brukes som metaforer og inspirasjon for emosjonell helbredelse og velvære.
Denne praksisen er en unik og kraftig måte å vekke og helbrede den subtile energikroppen på samt slippe energiblokkeringer for å frigjøre sinnet, følelser og fysisk kropp. Vi vil gå opp fra roten og opp til kronechakraet.
Enten du kjenner til chakraer eller ikke, oppfordrer vi deg til å prøve denne klassen med et åpent sinn. Tenk på dette som en måte å forvandle yogapraksisen til et personlig vekstverktøy.
Massasje
AromaTouch er en unik behandlingsform der jeg bruker rene essensielle oljer fra doTerra kombinert med lette strøk for å stimulere meridianbanenene og hjelpe oljene inn i kroppen. De 8 utvalgte oljene virker balanserende i forhold stress, immunforsvar, inflammasjoner og jobber lag for lag ned i dybden av alle kroppssystemene dine. AromaTouch er en mild og terapautisk aromaterapi behandling.
Selve behandlingen tar ca. 45 minutter. Du vil kunne oppleve en «reset» av kroppen, og prosessen fortsetter også etter behandlingen er ferdig. Drikk rikelig med vann før og etterpå.
Bestill tid: Fredag kl 14.oo, 15.00 og 16.00, lørdag kl 15.15 og 16.15. (Ta med to laken/pledd). 900 kroner.
Ta med
Ta med egen yogamatte, et par puter og pledd. Gjerne yogaklosser og yogabolster om du har. Du kan lage bolster av pledd, se her. Ta på gode myke klær, gjerne flere lag.
Påmelding yoga
Early bird før 1. mars 1.965 kroner. Etter 2. mars 2.850,-. Ufør/honnør/student/medlem i yogaklubben 1.750 kroner. Du kan betale med Klarna. Vi har maks 20 plasser.
Enkelttimer er 390 kroner per time. Enkelttimer legges ut 2. mars, hvis det er ledig plass.
Varmt velkommen til en deilig helg med egenpleie!
Klem fra Merethe og Kjersti
Sted
Vi møtes på Yogalåven til Kjersti Aaker, Stavsengveien 43, 8820 Dønna.
Overnatting og mat
Du kan ligge i huset, i brygga eller i det nye sjøhuset. Du kan også ligge i eget telt eller parkere bobilen utenfor låven.
Bestill overnatting via påmeldingsskjemaet. Betales direkte til Kjersti. Kontonr: 4516 47 38764 Aaker salg og utleie. Har du spørsmål om overnattingen, ta kontakt med Kjersti på epost eller ring 97980207.
-
Overnatting (enkeltrom) og måltider* fra fredag-søndag
-
Kjersti's hus 1.850 kroner
-
Rorbu ved havet 1.850 kroner
-
Det nye sjøhuset ved havet 2.350 kroner
-
-
*Følgende mat inngår i overnatting: Kaffe, te og snacks. Tapas/gryte på fredag og god frokost/lunsj lørdag og søndag. I tillegg har du fri bruk av badstue.
-
Overnatting uten mat
-
Rorbu 1.500 kroner
-
Sjøhus 2.000 kroner
-
Andre priser
-
Kun mat 950 kroner (kaffe/te og snacks. Tapas/gryte på fredag og god frokost/lunsj lørdag og søndag
-
Sengetøy og håndklær 200 kroner (eller ta med eget)
-
Badstue 100 kroner
-
Kajak 200 kroner
-
Guidet tur i naturreservatet 100 kroner
-
Eget telt eller bobil, 100 kroner per natt
-
Middag lørdag kveld betales til lokal restaurant
Innsjekking fra kl 16.00 på fredag.
Bindende påmelding
Det er bindende påmelding. Du kan selvsagt selge billetten din om du om bestemmer deg.
Avbestillingsforsikring
Anbefaler deg å betale med kredittkort som har reise- og avbestillingsforsikring i tilfelle sykdom eller andre uforutsette hendelser.